[...] ćwiczę 3x w tygodniu nie regularnie niestety z braku czasu tzn szkoła itp;/ ćwiczę 6miesięcy na domowej siłowni tj. ławeczka hantle sztanga prosta drązek plus obciążenie;) wszystko samorobione tylko obciążenie oryginalne i moja prośba jest taka dla znawców abyście ocenili dokładnie mój typ budowy , ps chcę dodać że trenuję bez dietki niestety [...]
[...] te 2 tygodnie przygotowac sie, zeby przedewszystkim nadrobic te braki kondycyjne. Co mam robic przez ten czas bo jakby nie patrzec zostalo go malo. I jak sobie radzic z tym bolem czy on mi sam przejdzie bo przez niego nie ma mowy o bieganiu na boisku. Przosze o pomoc i ewentualne zadawanie pytan poniewaz opisalem to wszystko berdzo chaotycznie .
tak jak w temacie podstawa bcaa ale co jeszcze po ostatnim cyklu ktory byl na tesciu zlecialo ze mnie praktycznie wszystko co udalo mi sie zrobic , byla dieta na cyklu byla po cyklu w sumie od roku jestem na diecie bez przerwy , po cyklu i nacyklu bcaa glutamina i aminokwasy proste do kazdego posilku zazucilem no explode i horse power , byl clomid [...]
[...] do 15 godzin, jeśli mój wynik wynosi 94, to nie jest tak że po zastosowaniu 100mcg igd wynik wyniesie np. 194 (ng/ml)? Proszę o pomoc osoby którym temat nie jest obcy, wszystko w oparciu o badania, oraz z głową. Jeśli ktoś byłby w stanie udzielić kilku wskazówek - niech zgłosi się na pv, wynagrodzę poświęcony czas i przekazaną wiedzę. [...]
Wynajmuję dwupokojowe mieszkanie, z przejściem bez drzwi. To już kolejna noc, w której kot, przeszkadza mi spać. Przykładowo dzisiejszej nocy ów zwierzę wskoczyło po północy do łóżka, wchodząc na mnie wyrywało mnie z ramion Morfeusza. Później po godzinie 3 kot urządził sobie kolejną przechadzkę po łóżku, by wreszcie przed 6 ponownie wskoczyć do [...]
[...] spróbowac treningu trójbojowego. Po operacji na usunięcie tej przepukliny lekarz powiedział mu żeby bardzo uwazał z dżwiganiem, ze jest podatny na tego typu urazy. Mimo wszystko czy w przyszłości (po ugólnym obyciu ze sztanga, lekkim wzmocnieu się) mógłby spróbowac treningu siłowego, ćwiczeń w których wystepuje wieksze ryzyko "wyskoczenia" [...]
[...] że już mam pewien problem. Mój posiłek przed treningowy składa się z: Ryż - 100g Mięso z piersi kurczaka - 100g Surówka warzywna - 70g Oliwa z oliwek - 20g No i ważę sobie wszystko, daje na talerz, i nie jest tego za wiele. Czy tak ma być? Czy ten posiłek ma być obfity? Może źle ważę? Mam specjalną wagę do ważenia tego typu rzeczy, ale nie [...]
[...] zawodowej grze w piłkę, ale nurtuje mnie stan mózgu piłkarzy po kilku latach kariery. Wielu z nich jąka się, ma kłopoty z mysleniem, ma nieodwracalne zmiany w mózgu itp. , a wszystko to głównie od walenia głową,w pędzący często 100 km/h pocisk. Czy ktoś z Was próbował kiedyś używać ochraniacza na głowę? Jak sprawdza się on w grze? Czy [...]
Witam . Mam dietę na mase, wszsytko jest okey wszystko policzone , tylko jedynie czego mi do codziennego jej uzupełnienia brak to białko.Mam 18 lat 173 wzrostu , ważę 73 kg , ważyłem 62 kg także tyle przytyłem ale teraz moj metabolizm ustał , cięzko jest mi nabrać masy , stoje w miejscu...codzienne zaopotrzebowanie białka wychodzi 146g z czego na [...]
[...] cały dzien siedze z lodem, i wydaje mi się ze chyba troche opuchlizna zmalała i krew zaczeła jakby spływac w dół w stroone oka i tworzyć limo. czy tak powinno sie dziać i wszystko jest, powiedzmy, "okej"? w zewnetrznym kaciku oka widac troche krwi, czy tak powinno być? a drugie pytanie dotyczy tego co moge zrobić zeby sie z tym uporać jak [...]
[...] Cykl kończę za jakiś miesiąc ale już planuję zrobić kolejny cykl na przełomie październik/listopad Wiem wiem dużo czasu lecz nie ogarnę tyle kasy na raz więc bd kupował wszystko po-kolei Mam zamiar kupić Mono z activlab Beta alanine z sfd Bcaa powder z hi-tec AAKG z sfd I przed treningówkę tylko nie wiem jaką zastanawiam się nad tymi; VPX [...]
[...] maść no i przeszło, JEDNAK zaczął mnie boleć tak samo drugi łokieć ;(. Ludziom nie zdażają się kontuzje przez tyle lat, a mi dwie na raz ;/ ? Porządnie się rozgrzewam i wszystko. Robiłem już sporo przerw, jednak ból cały czas powraca (nawet w lewym). Nie chcę przerywać treningów :(. Pomyślałem, że będę robić takie treningi by go nie [...]
Cześć forumowicze;) Moja przygoda z siłownią zaczęła sie 5 miesięcy temu. Wszystko idzie w super, masa idzie, nie nabieram za zbyt dużo tłuszczy, wydaje mi się że jest na stałym poziomie. Ale jakby nie w tym rzeczy, problem polega na tym że zaczynam mieć dość mięsa, już mi bokiem wychodzi. Chciałabym zastąpić mięso roślinnymi źródłami białka, i [...]
[...] przy ostatnich powtórzeniach ostatniej serii. Gdy posiedzę w szatni około 5 minut, to dopiero wtedy jestem zdolny do w miarę normalnego chodzenia. Po trochę dłuższym czasie wszystko wraca do normy. Nie czuję tych mięśni następnego dnia, ale ja prawie nigdy nie mam żadnych zakwasów niezależnie od intensywności treningu. To normalne czy coś ze mną [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam panowie ! Mam pytanko ostatnio na kanale WK zobaczyłem filmik z połączeniem białka z kawą.I moje pytanie brzmi czy na godzinkę, pół godzinki przed można wypić 30g białka + 200ml mleka + kawę rozpuszczaną (gorącą) + 100ml wody.Wszystko razem zmieszane w 'szejkerze' Dodatkowo spytam czy gorąca kawa nie zepsuje mi wartości białka.Pozdro
Hej, Dziś po treningu okazało się że nie mam żadnego dobrego źródła węgli w domu typu makaron, ryż, kasza. Miałem za to full warzyw i skomponowałem sobie gigantyczny posiłek który kaloriami, węglami i białkiem prawie równał się ze 100g ryżu+ 100g kury, a mianowicie było to: -1kg marchwi, -0,5kg cebuli, -300g ogórka kiszonego, -100g kury, kcal: 476 [...]
[...] na seminaria prowadzone przez Madaja sprowadzaja sie one do walenia w uczestnikow jka w worek treningowy. NIe pokazywane sa zadne szczegoly technik, jak dzialaja w spraingu, wszystko tylko statyczne walenie w goscia oblozonego ochraniaczami. Smiem twierdzic ze miszczu Madaj ma mgliste pojecie o Wing Chun. Z pewnoscia by mi nakopal bo jakies tam [...]
[...] z wnętrza barku, bolała mnie łopatka, jak ruszałem ręką czułem dyskomfort, przenikliwy lecz niezbyt mocny ból itp. odpocząłem od treningów na jakieś 2 miesiące i niby wszystko w porządku, jednak po ostatnim treningu barków znów to samo, czy błędy wynikające ze sposobów wykonywanych ćwiczeń w jakiś sposób można naprawić w przyszłości? czy [...]
Witam po dłuższej przerwieJest taka sprawa wróciłem do żelastwa po przerwie wszystko idzie elegancko i planuje jakiś cyklon i tutaj własnie jest problem ponieważ ponad rok temu po feralnym strzale agi dostałem arytmii zaraz po wykonaniu iniekcji. Po miesiącu powtórzył się przypadek tylko już na całkowitym off dlatego mnie to zdziwiło. Wizyta u [...]
[...] ma sens wszedłbym na 120 a jak nie ma to bd jechał cały czas 80 lub 100 I to jest właściwie moje pytanie czy jak bd tolerował ten środek to zwiększać aż do 120 czy nawet 160 czy poprostu to nie am sensu i pozostac przy niższej dawce wiem ze clen to sprawa indiwodualna ale zaczynam od jutra i chciałbym poprostu mieć wszystko poukładane. Pozdrawiam
